服用益生菌可以搭配水苏糖，可大大减少食物残渣在肠道的停留时间，减少在肠道停留的机会，根据便秘的情况不同，一般需要几天的起效时间，其他疑问可以咨询奘灵问答在线客服,感谢您对奘灵品牌的关注!