建议在饮食上应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的锻炼，少吃辛辣刺激性食物，平时养成定时排便的习惯，排便顺畅要从帮助建立肠道良性循环开始，日常食用奘灵水苏糖，水苏糖是体内有益菌群食粮，肠胃都很喜欢，其他疑问可以咨询奘灵问答在线客服,感谢您对奘灵品牌的关注！