成人可以通过饮食或口服益生菌来调节身体。益生菌有助于帮助肠道健康，增强免疫力，GS消化功能，缓解便秘和胃肠道炎症等。如果有严重的肠道问题或者免疫系统疾病，应该咨询医生是否适合食用益生菌。选择适合自己的益生菌产品也很重要。