想长胖啊？那就得多吃高热量的食物，比如牛肉、鸡肉、花生酱、鳄梨、坚果等等。同时也要控制运动量，不要让身体消耗太多能量。晚上睡前可喝点牛奶或酸奶，提供足够的营养，帮助身体恢复。加油