补钙的话，一天需要吃多少呢？成年人每天要摄入约1000毫克的钙，这相当于大约3杯牛奶或是4片硬质奶酪。你也可通过其他方式获取钙，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果和钙强化的食品。不要忘了参考你的个人情况和医生的建议来确定**的钙补充量哦。