吃蛋白粉来增重是有一定效果的。蛋白粉含有高质量的蛋白质，这对于增加肌肉质量非常重要。提供身体所需的氨基酸，帮助肌肉修复和生长。蛋白粉还可提供额外的卡路里，有助于增加体重。记住要合理使用蛋白粉，并结合适当的饮食和锻炼计划，以达到**的效果。