如果你拉肚子，可吃一些含有乳酸菌和双歧杆菌的益生菌。这些菌株通常被认为有助于恢复肠道健康并缓解腹泻症状。你可选择一些常见的商业益生菌产品，或者在医生的指导下选择适合你的特定菌株。记住喝足够的水和避免吃油腻或难以消化的食物，以帮助肠道尽快恢复健康。