如果你的肠胃不好，吃了凉的东西导致拉肚子，你应该采取一些措施来缓解症状：

　　1. 先停止吃任何食物，给肠胃休息的时间。

　　2. 喝些温热的水或者温开水来保持身体水分，防止脱水。

　　3. 可喝些热的草药茶，如薄荷或姜茶，有助于消化和缓解肠胃不适。

　　4. 避免吃油腻、辛辣或刺激性食物，以免加重症状。

　　5. 如果拉肚子比较严重或持续时间较长，咨询医生的意见，寻求专业的治疗建议。

　　6. 在康复期间，饮食要尽量清淡、易消化，可选择煮熟的米饭、面条、清粥等。

　　肠胃不好时，均衡饮食、定期运动和保持良好的生活习惯对维护肠胃健康至关重要。