如果你吃了过期的益生菌后感到肚子疼，要喝一些温水，这有助于稀释和排除不适物质。接下来，你可尝试喝一些温热的薄荷或姜茶，这可缓解肚子疼的感觉。如果疼痛持续或加重，建议你尽快咨询医生，以获取进一步的建议和治疗。以后一定要注意食品的保质期，避免再次出现这样的情况。