要变胖变壮啊？要多吃高热量的食物，例如坚果和干果，牛奶和奶制品，鸡蛋，肉类，豆腐，坚果酱等等。还有多喝果汁和高热量的饮料也会有帮助哦。要记得适量运动健身，以保持健康