如果你想增加体重或者增肌，吃蛋白粉可是一个有效的方法。蛋白粉富含蛋白质，可帮助肌肉生长和修复。但是要单单靠蛋白粉是不够的，合理的饮食、均衡的营养以及适当的锻炼也很重要