如果你得了肠胃炎拉肚子，以下是一些建议来快速缓解症状的方法：

　　1. 多喝水：保持身体水分是重要的。喝些温水，姜茶或是含有电解质的饮料可帮助补充体内失去的水分。

　　2. 饮食调整：在肠胃炎恢复期间，避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物。选择清淡易消化的食物，如米粥、煮鸡胸肉或蒸鱼等。

　　3. 避免刺激：避免饮酒、吸烟和饮用咖啡因饮料，因为它们可能会加重肠胃不适。

　　4. 休息充足：给自己足够的休息时间，有助于身体更快地康复。

　　5. 服用适量药物：如果症状较严重，可咨询医生建议，使用一些非处方药物，如止泻药或消化药，来缓解症状。

　　6. 注意个人卫生：保持手部卫生，避免传染他人或再感染。

　　请这些方法只是为了缓解症状，并不能**肠胃炎。如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业建议。