其实运动的时间并没有固定的标准，要根据个人的习惯和生活安排来决定。早上运动可帮助我们启动新的一天，增加活力，提高注意力和效率。而晚上运动则可帮助我们释放一天的压力，舒缓身心，提高睡眠质量。选择早上还是晚上运动，主要取决于自己的生活节奏和身体感受，只要保证运动的频率和持续时间充足，都是很好的选择。