如果你胃不舒服，有拉肚子的情况，你可尝试以下方法来缓解症状：

　　1. 先别吃任何东西，给胃部一些休息时间。

　　2. 喝些温水或温开水，保持水分补充，以防脱水。

　　3. 可尝试喝一些温热的薄粥或稀饭，这些食物容易消化。

　　4. 避免油腻和辛辣食物，以及咖啡、酒精和碳酸饮料等刺激性食物。

　　5. 小量多餐，每次吃一些容易消化的食物，如面包、香蕉、苹果等。

　　6. 可考虑服用一些非处方药物，例如止泻药或抗胀气药，但**在咨询医生建议后使用。

　　如果症状持续或加重，咨询医生寻求进一步的帮助。