长期收腹的好处是可帮助塑造紧实的腹部肌肉，增强核心稳定性。它还可改善姿势，减轻腰椎压力，预防背部疼痛。收腹还可改善消化系统的功能，促进食物的消化和吸收。良好的腹部收紧也会让你在穿衣服时显得更加匀称。

　　长期收腹也可能出现一些坏处。过度收紧腹部可能会导致不适和肌肉疲劳。收腹会限制膈肌的运动，可能导致呼吸不畅和呼吸肌肉的衰退。长期收腹可能会导致盆底肌肉紧张，增加尿失禁等问题的风险。

　　收腹是一个有益的习惯，但要注意适度和均衡。正确的收腹姿势是保持腹部微收紧，但仍然让呼吸自然流畅。咨询一位专业的健身教练或物理治疗师可帮助你正确地学习和练习收腹技巧。