便秘的时候可随时吃益生菌，但**是在早餐前或晚餐后吃。这样可帮助益生菌更好地在肠道中繁殖和发挥作用。zui重要的是要按照益生菌产品的使用说明来服用，这样能够获得**的效果。如果你有其他关于便秘的问题，我也很愿意帮助你解答。