益生菌一般是指一些对有益的活菌，它们可帮助我们维持肠道健康。常见的益生菌菌株有：乳酸菌（比如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌）、双歧曲线菌、酪酸菌等等。这些菌株在我们的肠道中生长繁殖，可帮助我们消化食物、增强免疫力，并且帮助有益菌的生长。服用含有这些益生菌的产品，比如酸奶或益生菌补充剂，有助于保持肠道健康。