当你拉肚子需要补液时，可选择以下方法：

　　1. 喝水：zui简单的方式就是喝水，确保保持身体水分充足。

　　2. 电解质补液饮料：这些饮料含有盐和矿物质，可帮助你恢复体力和水分平衡。你可在药店或超市购买这些饮料。

　　3. 汤类：热汤或清淡的汤可提供水分和一些必要的营养。

　　4. 运动饮料：如果你在剧烈运动或出汗过多后拉肚子，运动饮料可帮助你补充体液和电解质。

　　请如果你的拉肚子严重或持续时间较长，咨询医生以获取专业建议。