如果你吃了火龙果和酸奶后拉肚子，我建议你做以下几件事情：

　　1. 先别慌！放松心情，保持冷静是非常重要的。

　　2. 喝一些清淡、温暖的水，帮助补充体液并缓解肚子不舒服的感觉。

　　3. 尽量避免进食过于油腻、辛辣或难以消化的食物，给肠胃一些休息的时间。

　　4. 如果拉肚子持续时间很长或症状加重，可考虑吃些止泻药或咨询医生的建议。

　　5. 多休息，避免过度活动，给肠胃恢复的机会。

　　记得，如果症状持续或加重，还是建议尽快咨询医生，以便获得专业的建议和治疗。