如果一个女孩四五天没有大便，可能是因为她的消化系统出了问题。我建议她试试以下方法来缓解情况：

　　1. 增加水果和蔬菜的摄入量，因为它们富含纤维，有助于帮助肠道蠕动。

　　2. 喝足够的水，保持身体充足的水分可帮助消化食物。

　　3. 运动起来，适度的运动会刺激肠道运动，帮助排便。

　　4. 尽量避免食用过多的加工食品和油炸食品，因为它们通常缺乏纤维，难以消化。

　　如果这些方法都没有帮助，或者她有其他不舒服的症状，建议尽快就医，让医生给予适当的诊断和治疗。