听起来你正经历着一些痛苦。我不是医生，但我可给你一些建议。痔疮和便秘确实可导致大便堵塞在肛门，让你感到不适。在这种情况下，你可尝试以下方法来缓解症状：

　　1. 要保持良好的水分摄入量，多喝水。这有助于软化大便，使其更容易通过肛门。

　　2. 饮食方面，增加蔬菜、水果和纤维含量高的食物的摄入。这样可增加肠道蠕动，帮助排便。

　　3. 尽量避免吃油腻和重口味的食物，这些食物可能会加重痔疮和便秘症状。

　　4. 足够的运动也非常重要，可帮助肠道的运动和排便。

　　5. 如果你有便意，尽量不要忍住，及时去厕所解决，避免大便在肛门停留时间过长。

　　6. 睡觉时尽量侧睡，避免压迫痔疮区域。

　　如果这些方法不能缓解你的症状，或者症状持续恶化，我建议你立即咨询医生，以获得专业的医疗建议。