当你发烧并且拉肚子的时候，你应该选择轻食和易消化的食物。因为你的胃肠道可能非常敏感，所以需要避免油腻和辛辣的食物。以下是一些建议：

　　1. 稀饭或粥：稀饭或粥是很好的选择，易于消化，还可提供一些能量和水分。

　　2. 鸡汤或蔬菜汤：汤可帮助你保持水分和营养摄入。

　　3. 面条或粉丝：选择煮熟的面条或粉丝，可为你提供一些能量。

　　4. 面包或饼干：选择白面包或无盐饼干，这些都是容易消化的食物。

　　5. 水果：选择柔软的水果，如香蕉或苹果，来增加营养和水分。

　　一定要喝足够的水，以防止脱水。如果你的症状持续时间较长或严重，**咨询医生的建议。